掌握這25個秘訣　讓你2015年洋洋得意－Cynthialai1111的部落格

你的新年新希望是什麼？相信許多人盼望身體健康。但有調查顯示，很多人在新年定下的健身計畫，到了2月就宣告失敗。不過，英國《每日郵報》報導，若能從25個生活習慣做起，或許比較容易入手，讓您在2015羊年，全年都能「洋洋得意」。

1. 牙刷是細菌的溫床。每隔數日用熱水清洗牙刷，可防止細菌滋生。
2. 從座位起身時雙手不使力，雙腳踩穩後縮腹站起，加強鍛鍊肌肉。
3. 每天吃一杯低脂乳酪，減低糖尿病風險
4. 兩邊鼻孔輪流擤鼻水，不要同時擤
5. 和疑似傷風的病人同車或在室內同處時，記得打開窗，減低傳染機會
6. 降低暖氣溫度，身體保持微冷，有助燃燒熱量及脂肪
7. 入睡時身旁不要放手機或電子用品
8. 撲熱息痛（paracetamol）類止痛藥的藥性溫和，布洛芬（ibuprofen）類止痛藥易傷胃，宜用前者。
9. 「7-11冥想」有助解壓，由1數到7後，吸氣；由7數到11，呼氣。
10. 爬2分鐘樓梯，有助燃燒21卡路里。
11. 每收到短訊或電郵，就收腹或提腿數秒
12. 每天進食兩湯匙綠色蔬菜，有助防預第二型糖尿病
13. 少看電視
14. 每天喝咖啡不超過4杯，可預防糖尿病、腦退化及帕金森症
15. 每天早睡15分鐘，一個月可多睡7.5小時
16. 不足1.6公里的路程，不要坐車，步行吧
17. 減去5%體重
18. 辦公室座椅放充氣墊，有助鍛鍊腹部肌肉、更改坐姿以及紓緩背痛
19. 一星期禁酒兩天
20. 打噴嚏向着手肘，以免手部傳播細菌
21. 每日多站一小時，每星期多燃燒300卡路里
22. 心算購物花費，鍛鍊腦袋，提升專注力。
23. 坐著或看電視時，兩隻手指放肚臍旁才咳嗽，用腹肌，防背傷
24. 睡前飲巧克力，改善記憶力
25. 每天吃同款早餐，鍛鍊意志力