Cynthialai1111的部落格

一日之計在於晨，一早起來的第一餐，當然非常重要！早餐吃得好，能讓一整天活力滿滿，吃得不好，甚至是吃錯早餐，會對身體造成很大的傷害，不能不注意!

1.把菜市場賣的熟食滷菜當早餐

許多人喜歡買菜市場販售的現成熟食和滷菜，雖然豐富多樣又方便，但是卻無法確定製造日期以及烹調過程是否衛生，如此一來，很容易就會將病菌吃下肚。建議早餐還是要儘量吃自己烹調的餐點，比較衛生營養。

（圖／eNews圖庫）

2.一早就喝冰牛奶冰果汁

許多人習慣一早起來，一邊吃早餐的時候，會習慣搭配一杯現打的果汁或是牛奶，但是為了保鮮，水果和牛奶都是從冰箱剛取出來，也因此在早餐就喝下了冰涼的飲料，這對身體相當不好，不僅傷胃，長久下來，更是會破壞身體的抵抗力。

建議一起床，第一杯飲料，應該是先喝一大杯溫水，可以幫助排解整晚累積在身體中的毒素。而且早餐一定要吃溫熱的食物，有助於增強身體抵抗力，若是真的想喝果汁，建議不要拿剛從冰箱取出的蔬果來打汁，牛奶也最好先溫熱過，才不會讓胃部一早就受寒。

（圖／eNews圖庫）

3.空腹第一餐就吃辛辣食物

一早醒來空腹的第一餐，內容應該以清淡的飲食為佳，若是一早就吃重口味的辛辣食物，甚至習慣吃中式早餐，像是鍋貼、水煎包時，配上一堆辣椒，這對腸胃都會造成一定的傷害。

（圖／eNews圖庫）

4.隔夜的冷飯冷菜

隔夜的飯菜，如果沒有經過良好的保存，一定會產生細菌。許多上班族為了省錢，甚至是為了節省時間，常會一早將隔夜的飯菜拿出來吃，這個時候，如果又沒有經過徹底的加熱，吃下肚很容易就會拉肚子。

 （圖／eNews圖庫）

本篇文章摘取 自網路，如有不適當或對文章出處有 疑慮 ，請來信與我們告知，我們 將會在最短時間進行撤除